L'alimentazione giusta fa la differenza!

L’estate è ideale per praticare tanti diversi tipi di Sport. L’importante è dare al corpo l’apporto giusto di energia e vitamine, affinché lo sforzo causato dallo Sport non diventi un problema.

L’importante per ogni tipo di sport è il flusso di energia:

l’energia apportata tramite i diversi tipi di alimentazione può essere rilasciata con velocità differenti e può persistere per lassi di tempo diversificati.

• Il glucosio causa una spinta di energia in pochi minuti. 20 minuti dopo l’assunzione la spinta di energia raggiunge il massimo; permane però solo per poco tempo nel corpo. (Contenuto in miele, dolci…)

• Il lattosio provoca una spinta di energia veloce che permane per più tempo. Dopo 30-40 minuti la spinta di energia raggiunge il massimo. Il lattosio favorisce la funzione intestinale. (Contenuto in latticini...)

• I carboidrati causano una spinta di energia lenta. Dopo ca. 70 minuti la spinta di energia raggiunge il massimo. I carboidrati permangono per un periodo di tempo abbastanza lungo. L’amido contenuto nei carboidrati integra infatti il lattosio. (Contenuto in pane, pasta e banane)

Per la maggior parte degli sport, è adatta un’alimentazione che apporta energia che è disponibile in tempi e persistenze diversi.